Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ ukazao je da je tokom zimskog perioda posebno važno jačati imunitet kako bi se očuvalo zdravlje, budući da su u ovom delu godine učestalije prehlade i druge virusne infekcije.
Kako objašnjavaju u Batutu, zimi se više boravi u zatvorenim prostorijama koje se ređe provetravaju, dok je izloženost sunčevoj svetlosti smanjena. Uz to, ljudi su češće u neposrednom kontaktu, što olakšava širenje virusa koji se najčešće prenose kapljičnim putem – kašljanjem, kijanjem, govorom ili bliskim kontaktom sa obolelima.
Foto: shutterstock/Kitreel
Poseban problem predstavlja i grejanje, koje isušuje vazduh u prostorijama, a samim tim i sluzokožu nosa i grla. Kada je sluzokoža suva, prirodna odbrana organizma je oslabljena, pa virusi lakše prodiru u telo. Zbog toga se preporučuje redovno provetravanje prostora, kao i održavanje odgovarajuće vlažnosti vazduha, gde god je to moguće.
– Imuni sistem je prva linija odbrane od infekcija i tokom zimskih meseci važno je da ga jačamo svakodnevnim navikama – poručuju iz Batuta. Kao osnovu dobrog imuniteta navode pravilnu i raznovrsnu ishranu bogatu vitaminima i mineralima, ali i redovnu fizičku aktivnost. Čak i kratke svakodnevne šetnje mogu doprineti boljoj cirkulaciji i većoj otpornosti organizma.
Foto: Shutterstock
Iz Instituta podsećaju i na značaj kvalitetnog sna, koji omogućava telu da se oporavi, dok dugotrajan stres može negativno uticati na imunitet, pa je važno obezbediti dovoljno vremena za odmor i opuštanje. Poseban akcenat stavlja se i na ličnu higijenu kao jednu od ključnih mera u sprečavanju širenja infekcija – pravilno prekrivanje usta i nosa prilikom kašljanja i kijanja, redovno pranje ruku i korišćenje dezinfekcionih sredstava.
U slučaju pojave simptoma bolesti, iz Batuta savetuju da se ostane kod kuće, izbegne kontakt sa drugima i po potrebi potraži savet zdravstvenog radnika. Takođe naglašavaju da je vakcinacija protiv sezonskih virusnih oboljenja jedan od najefikasnijih vidova zaštite, naročito za starije osobe, hronične bolesnike i druge osetljive grupe, jer značajno smanjuje rizik od težih oblika bolesti.
BONUS VIDEO
POGLEDAJTE JOŠ:
TRAMPOV TIM RAZMIŠLJA O „UDARU OBEZGLAVLJIVANJA“: Ajatolah i iranski vrh na METI – Pentagon u pripravnosti!
UHAPŠEN POZNATI KRIMINALAC IZ CRNE GORE Bio na listi najtraženijih, dovodi se u vezu sa ŠVERCOM KOKAINA!
EVO KO JE ANTUN MRDEŽA! Kralj kokaina, preživeo atentat, pobegao iz zatvora, a sada Tramp traži njegovo izručenje