Vaskršnji praznici za mnoge znače kraj višenedeljnog posta, ali upravo taj trenutak može biti i najrizičniji za organizam. Nagli prelazak s posne na mrsnu hranu često dovodi do prejedanja, problema s varenjem i opterećenja organizma, upozoravaju stručnjaci.
Nutricionista Branka Mirković samo za Srećne ističe da je najvažnije da se mrsna hrana uvodi postepeno i umereno da bi se telo prilagodilo promeni.
Postepeno prilagođavanje
– Ukoliko je neko postio ceo post, trebalo bi da jede umereno, to znači posle posta prvog dana treba pojesti jedno jaje, malo mlečnih proizvoda i minimum mesa. Naredna dva-tri dana neophodno je prilagođavanje jer se organizam odvikao od proteina životinjskog porekla. Tek petog-šestog dana se može preći na normalnu ishranu. Ukoliko neko posti samo jedan dan, recimo petkom, on nije toliko u problemu. Takav pojedinac bi trebalo da obrati pažnju tokom subote ili nedelje, ali već od ponedeljka može da se nastavi normalno sa jelom. Posle posta se preporučuje da se pije dosta tečnosti, pogotovo voda koja ima visoku ph vrednost. Limunada je zato idelana. Mnogi prave istu grešku čim se post završi – preteruju u količinama, naročito kada je reč o proteinima – objašnjava nutricionista.
Dusan Petkovic/Shutterstock.
Kako izbeći tegobe zbog prejedanja
Tokom prazničnih dana trpeza je bogata, ali upravo tada treba pokazati najviše discipline. Pravilna kombinacija namirnica može pomoći da se izbegnu tegobe i sačuva zdravlje.
– Budući da se često dešava prejedanje tokom prazničnih dana, trebalo bi da se jede dosta povrća i salate u toku obroka. Salata bi najbolje bilo da se jede i pre samog obroka. Jedino tako ćemo moći lakše da svarimo sve to što smo pojeli. Rotkvice i zelena salata su preporučljive, ali i supe su takođe korisne. Ukoliko se i desi da se taj dan prejedemo, sutradan treba jesti što više supe i tečne hrane. Problem je što se istog dana obično sve jede. Trebalo bi da se podeli, pa da se jedan dan jede samo pečenje, a sutradan čorba, iako mnogi vole na dan samog Vaskrsa da jedu sve – zaključuje Branka Mirković.
Opšte preporuke
Stručnjaci podsećaju da je umerenost ključ dobrog zdravlja, čak i kada je praznična trpeza u pitanju. Zdravim osobama, koje nisu postile, stoga se savetuje dva-tri jaja za Vaskrs.
Pravilnim rasporedom obroka i laganim uvođenjem mrsne hrane, moguće je uživati u prazniku bez posledica po organizam.
Zabranjeno je kopiranje, reprodukovanje, preuzimanje, prenošenje, objavljivanje i distribuiranje bilo kog dela ili celog teksta bez prethodnog izričitog pismenog odobrenja redakcije Srecne.
BONUS VIDEO:
POGLEDAJTE JOŠ:
MORAMO GAZITI VUČIĆA! Picula se odmah prišljamčio KURTIJU i blokaderima u skandaloznim napadima na predsednika Srbije! (FOTO)
Evo koliko je u Srbiji zaista zavisnika od igara na sreću
Prodaja intime i najmoćnija politička partija u Crnoj Gori? – današnji Puls Srbije vikend, od 12.10