Novak otkrio dnevnu rutinu zbog koje je GOAT: Čim se probudi izgovara molitvu, a evo šta onda sledi

Teniski GOAT Novak Đoković otkrio je da je briga o telu i umu tajna njegove duge i uspešne karijere! Dok juri svoju 25. Grend slem titulu, Nole ističe da mu svakodnevne rutine bazirane na celokupnom zdravlju pomažu da ostane na vrhunskom nivou.

U nedavnom razgovoru sa podkasterom i digitalnim kreatorom Benom Džonsonom, Đoković je govorio o svom svakodnevnom režimu, koji uključuje zahvalnost, meditaciju, zdrave napitke i plivanje u moru.

Đoković ne započinje dan gledanjem u telefon ili žurnim odlaskom na trening. Umesto toga, svoj jutarnji mir koristi za zahvalnost.

– Čim se probudim, izgovaram molitvu. To je uvek izraz zahvalnosti. Najpre za to što sam živ, što imam još jednu priliku da proživim taj dan – rekao je.

Odmah potom unosi tečnost – mlaku vodu s limunom, prstohvatom soli i dodatkom za hidrataciju bogatim mineralima.

Zdrav doručak i energija bez kofeina

Đokovićev doručak je lagan, ali bogat nutrijentima. Najčešće pije smutije sa bobičastim voćem, urmama i superhranom poput konopljinog semena, make i plave spiruline.

– Obožavam urme, mogao bih ih jesti ceo dan – ističe i dodaje da u smutije često dodaje i zeleni prah napravljen od morskih algi. Kafu ne konzumira.

– Ne pijem kafu. Povremeno popijem zeleni čaj.

Kretanje svaki dan – bez obzira na trening

Bez obzira na to da li tog dana trenira tenis, Đoković svakodnevno ostaje fizički aktivan. Plivanje u moru, vožnja bicikla, planinarenje, trčanje, kao i rekreativne igre poput fudbala, košarke, padela ili stonog tenisa – sve su to aktivnosti koje voli.

– Pokret mi pomaže da ostanem smiren i skoncentrisan – ističe.

Kraj dana uz oporavak – ledene kupke i sauna

Dan završava opuštanjem i regeneracijom. Đoković koristi ledene kupke i saune kako bi opustio mišiće i pripremio telo za naredne izazove. Ove rutine pomažu mu da smanji upale, očuva energiju i nastavi da igra na najvišem nivou i sa 38 godina.

Autor: Marija Radić