Info

NEUROLOG PAVLOVIĆ OPOMINJE: Svaki treći građanin Srbije ima ovaj problem noću, a to ozbiljno narušava zdravlje mozga

Čak trećina građana Srbije suočava se s problemima tokom noći zbog navika koje ponavljaju svako veče pred spavanje, a koje mogu negativno uticati na zdravlje mozga. Kako to izbeći, objašnjava neurolog Aleksandra Pavlović.

– Zašto neko ne može normalno da spava može da bude uzrok lične osobine. Neki ljudi su na primer veoma osetljivi na uticaje iz okoline, na stres, brige, obaveze, a pogotovo žene. Neki ljudi teško spavaju jer imaju određene telesne somatske bolesti – teško dišu ili imaju bolove u nogama – rekla je neurolog Aleksandra Pavlović na TV PRVA.

Postoje jasni kriterijumi kada nesanica postaje ozbiljan zdravstveni problem.

– Poznata je podela na akutne hronične insomnije. Ljudi sa hroničnim nespavanjem imaju problem da više od tri meseca spavaju dovoljno dugo i efikasno tri ili više dana u nedelji. Problem se preslikava na funkcionisanje i obavljanje obaveza u toku idućeg dana. Ukoliko to traje duže od tri meseca, potrebno je da se obratite lekaru – istakla je, piše Žena.

Za zdrav organizam idealno je spavati između sedam i devet sati tokom noći, dok nedostatak sna, posebno ispod šest sati, može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje.

– Mi ne možemo nespavanje da nadoknadimo u toku dana uz pomoć popodnevne dremke. Minimun sat vremena pre odlaska u krevet ne treba fizički da opterećujemo telo i vežbamo, kao ni da jedemo, niti da gledamo u mobilne telefone ili ostale uređaje kako bismo se uspavali. Jako je važno da pripremimo organizam za spavanje. Lekovi za spavanje mogu da pomognu ukoliko prolazimo kroz akutnu nesanicu ili stresnu situaciju, kako na poslu, tako i u privatnom životu. U pitanju su hipnotici, ali ne smete da ih koristite duže od četiri nedelje i svakako nije poželjno da se uzimaju na svoju ruku, već uz savet lekara – rekao je neurolog Aleksandra Pavlović.