Mršavljenje, Foto: Profimedia / Serhiy Stakhnyk / Alamy / Alamy /
Svi se nekada mučimo sa viškom kilograma, pogotovo ako radimo posao na kome se dosta sedi ili se generalno prosto ne krećemo dovoljno, a svoja nezadovoljstva namirujemo nepravilnom ishranom.
Zato primenite neki od ovih navika koje će vam smanjiti stomak, uostalom osećaćete se puno bolje, najbolje od svega, većina je potpuno BESPLATNA:
Šetajte svakog dana! To ne znači da se otisnete u obilazak izloga, „nogu pred nogu“, već da pređete bar dva do tri kilometra brzim hodom. A brzi hod je onaj tokom kojeg ne možete da pričate s prijateljicom a da se ne zadišete.
Promenite ishranu tako što ćete rafinisane ugljene hidrate zameniti proteinima. Njih nema samo u mesu, već i u pristupačnijim namirnicama kao što su jaja, pasulj, sočivo i soja.
Ograničite nivo stresa, jer povišeni kortizol povlači lančanu reakciju koja rezultira naslagama na stomaku. Duboko disanje je odličan način da se izborite s napadima stresa.
Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Pokušajte da odete na spavanje pre ponoći, spavajte u zamračenoj, provetrenoj prostoriji. Manjak sna takođe dovodi do pojačanog lučenja kortizola.
(INFO/ Lepa & srećna)
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘322513038446696’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);
fbq(‘track’, ‘ViewContent’, {content_ids: ‘1363659’, content_type: ‘product’});
POGLEDAJTE JOŠ:
BEOGRAD MILI! Bežite od ovih delova grada, OGROMNE KOLONE! (FOTO)
TEŠKA NESREĆA U VOJISLAVA ILIĆA! Automobil pokosio pešaka, hitno prebačen u bolnicu!
OBLAČNO SA KIŠOM I DANAS! Evo kada nas očekuje razvedravanje!