Poslednjih godina sve više lekara preporučuje ljudima da dnevno pređu 10.000 koraka što se smatra kao put ka zdravlju i vitalnosti. A, da li znate koliko je ovo u kilometrima i kako se uopšte došlo baš do ove cifre?
Kako je objasnila Natali Vaskez trener i savetnik za zdravlje 10.000 koraka je otprilike oko osam kilometara. Većina ljudi će ovu razdaljinu preći za sat i 40 minuta u zavisnosti od brzine hoda. Ako hodamo umerenim tempom (oko 5 km/h), trebaće nam otprilike sat i 40 minuta za 10.000 koraka, a ako smo brži (oko 6.5 km/h), stići ćemo do cilja za oko sat i 15 minuta.
Mnogi veruju da se do brojke od 10.000 koraka došlo na osnovu temeljnih istraživanja, ali istina je sasvim drugačija. Reč je o marketinškoj kampanji japanske kompanije iz šezdesetih godina prošlog veka koja je reklamirala svoj merač nazvan „10.000 koraka“. Iako nije zasnovano na naučnim istraživanjima, ova brojka je „zaživela“ i postala simbol aktivnog načina života.
shutterstock.com
Danas znamo da ovaj broj koraka nije univerzalni recept za zdravlje, ali kretanje svakako jeste. Hodanje je jedna od najboljih i najpristupačnijih aktivnosti koja ima brojne prednosti. Ne zahteva opremu, ne opterećuje zglobove i lako se uklapa u svakodnevicu.
Naravno, sve zavisi i od načina života. Ukoliko radite u kancelariji teško ćete dostići ovaj „magičan broj“ , a preporuka lekara je da počnete sa 2.000 koraka i postepeno povećavate cifru. Već 7.000 do 8.000 koraka dnevno može značajno da smanji rizik od hroničnih bolesti i preuranjene smrti, pokazuju istraživanja Univerziteta u Granadi iz 2023. godine.
Ako ne živite u pešačkim zonama i ne možete da priuštite sebi da dnevno pređete 10.000 koraka postoje jednostavni trikovi da dostignete ovu brojku. Prošetajte kvartom dok razgovarate telefonom, siđite stanicu ranije, pa ostatak puta do kuće prepešačite ili silazite niz stepenice.
Cilj od 10.000 koraka nije obavezan ni sveti broj, mnogo je važnije da redovno hodate, bez stresa i razmišljanja o broju koraka.
BONUS VIDEO:
POGLEDAJTE JOŠ:
NA GLOBALNOJ PLATFORMI PLASIRAN SADRŽAJ KOJI PROMOVIŠE NAŠU ZEMLJU! Srpska igrica za 650.000.000 ljudi!
Katastrofa za Piksija i Srbiju!
„TIRANIJA MANJINE NAD VEĆINOM – ŠAČICA BLOKADERA MALTRETIRA GRAĐANE“ Siniša Mali o teroru foteljaša! (FOTO)