NE MOŽETE DA ODOLITE SLATKIŠIMA? Ovo Su Namirnice Koje Momentalno "gase" želju Za šećerom!

Gotovo da nema osobe koja povremeno ne posegne za čokoladom, kolačima ili gaziranim sokovima kada naiđe neodoljiva želja za šećerom. Međutim, problem nastaje kada se ova potreba ponavlja svakodnevno i preraste u naviku koja šteti zdravlju. Stručnjaci upozoravaju da šećer, nakon kratkotrajnog osećaja zadovoljstva, sa sobom nosi i ozbiljne posledice, povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih oboljenja.

Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, odrasli ne bi trebalo da unose više od 25 grama šećera dnevno, što je svega šest kašičica. Poređenja radi, samo jedno gazirano piće može sadržati i više od 30 grama, dakle, preko cele dnevne granice u par gutljaja.

Dobra vest je da postoje namirnice koje mogu potpuno da preseku potrebu za slatkišima i pomognu da se osećamo sito, a da ne opterećujemo organizam. Evo namirnica koje se najviše izdvajaju.

Kiseli krastavčići

Možda zvuči čudno i ludo, ali snažan kiseli ukus koji imaju zakišeljeni krastavčići, može totalno resetovati apetit. Krastavčići skoro da nemaju kalorije, puni su vode, a sirćetna kiselina pomaže u stabilizaciji šećera u krvi.

Možete ih jesti kao užinu, u nekoj salati sa izborom namirnica bogatih proteinima poput belog mesa ili jaja, sa kukuruzom, grčkim jogurtom i čija semenkama.

Sveže voće

Najzdravija prirodna zamena za slatkiše je definitivno voće. Jabuka, kruška ili breskva obezbeđuju vlakna i prirodnu slatkoću koja zadovoljava nepce, a pritom se šećer sporije razgrađuje u telu.

Najzdravija prirodna zamena za slatkiše je definitivno voće koje uvek možete kombinovati uz ovsene pahuljice

Voće uvek možete poneti sa sobom na posao, šetnju ili lagano trčanje. Možete ga jesti više puta dnevno kao užinu ili uz neki obrok, najbolje za doručak uz ovsene pahuljice.

Crna čokolada

Ako nikako ne možete bez čokolade, birajte onu sa najmanje 80 odsto kakaa u sebi. Ima vrlo malo šećera, a sadrži moćne antioksidanse koji štite srce i krvne sudove.

Samo ne zaboravite, to što je crna čokolada ne znači da je možete jesti u neograničenim količinama, uzmite kockicu ili jedan red da se zasladite, to će vam biti dovoljno da utolite želju za slatkišima.

Čaša vode ili biljni čaj

Mnogi ljudi žeđ mešaju sa osećajem za glad. Umesto da odmah posegnete za hranom, prvo uzmite par gutljaja vode ili skuvajte čaj od nane ili kamilice bez dodatnih zaslađivača. To će vam sigurno suzbiti glad do sledećeg obroka.

Umesto da odmah posegnete za hranom, prvo uzmite par gutljaja vode ili skuvajte čaj od nane ili kamilice

Da bi tu naviku ukorenili, praktikujte da uvek držite flašicu vode pored kreveta, i samim tim ćete je uvek imati pri ruci ako osetite „lažnu glad“.

Cimet

Miris i ukus cimeta dokazano smanjuju želju za šećerom. Možete ga dodati u kafu, jogurt ili voće, i primetićete kako potreba za slatkišima opada.

Želja za slatkišima ponekad deluje nezaustavljivo, ali zapravo je reč o igri hormona, navika i trenutnih osećaja u telu. Dobra vest je da ne morate da se mučite odricanjem ili osećajem krivice, dovoljno je da napravite male, pametne zamene koje će prevariti mozak i istovremeno nahraniti organizam.

Bilo da posegnete za kiselim krastavčićem, kockicom crne čokolade ili samo popijete čašu vode, već nakon nekoliko minuta primetićete da potreba za šećerom slabi. Dodavanjem voća i začina poput cimeta u svakodnevnu ishranu, ne samo da ćete umiriti želju za slatkim, već ćete ojačati imunitet i regulisati nivo energije tokom dana.

Na kraju, najvažnije je da naučite da osluškujete signale svog tela, kada mu pružite prave namirnice, ono će vam uzvratiti snagom, vitalnošću i dugoročnim zdravljem, piše WHO (Svetska zdravstvena organizacija).