Grč u nogama može da bude bolan i veoma neprijatan, ali u većini slučajeva neće biti opasan. Međutim, kada se grčevi javljaju često, naročito tokom noći, to bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema.
Jedan od značajnih uzroka neuobičajenih grčeva, naročito tokom noći, jeste dijabetička neuropatija – oštećenje perifernih nerava koje nastaje zbog hronično povišenog nivoa šećera u krvi.
Kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 1 ili tipa 2, dugotrajna hiperglikemija može dovesti do oštećenja živaca i krvnih sudova koji ih opskrbljuju. Kada nervna vlakna koja kontrolišu mišiće izgube svoju funkciju, dolazi do spontanih i bolnih kontrakcija mišića, najčešće u nogama.
Ove kontrakcije, poznate kao grčevi, javljaju se uglavnom noću i mogu značajno da naruše kvalitet sna i svakodnevno funkcionisanje.
freepik
Neuobičajeni grčevi u nogama mogu da budu jedan od ranih znakova da nivo šećera u krvi nije pod kontrolom ili da osoba možda i ne zna da ima dijabetes. Zato se ovaj simptom ne sme ignorisati.
Postoji nekoliko načina da se spreče ili ublaže grčevi u nogama:
- Redovno istezanje: Redovno istezanje mišića nogu pre i posle fizičke aktivnosti može pomoći u smanjenju pojave grčeva. Fokusirajte se na istezanje mišića lista i butina.
- Hidracija: Vodite računa da da pijete dovoljno tečnosti tokom dana, posebno tokom vežbanja. Voda pomaže održavanju elektrolita u ravnoteži.
- Unos elektrolita: Hrana bogata magnezijumom, kalijumom i kalcijumom može vam pomoći u održavanju pravilne ravnoteže elektrolita. Uključite u ishranu namirnice poput banane, badema, spanaća i mlečnih proizvoda.
- Toplota i masaža: Topla kupka ili masaža mišića mogu pomoći u opuštanju mišića i smanjenju grčeva.
- Suplementacija: Suplementacija magnezijumom može biti korisna, posebno ako vam nedostaje u ishrani ili postoji povećana potrošnja.
Ukoliko primetite da se grčevi javljaju sve češće, bez posebnog razloga i posebno noću, važno je da se obratite doktoru. Rana dijagnoza i odgovarajuće lečenje mogu značajno da uspore napredovanje oštećenja živaca i poboljšaju kvalitet života.
BONUS VIDEO:
POGLEDAJTE JOŠ:
„PORODIČNI DOM MORA BITI IZVAN SVAKOG OBLIKA POLITIČKE BORBE“ – Macura najoštrije osudila okupljanje blokadera ispred porodičnog doma premijera Macuta
BLOKADERI FIZIČKI NAPALI NOVINARKU! Pokazali svoje pravo lice i UDARILI NA ŽENU
PATRIJARH SE HITNO OGLASIO ZBOG MILORADA DODIKA: “Duboko sam zabrinut!”