„Ja sam kardiolog i ako želite da smanjite holesterol uzmite 3 stvari“: Šokiraćete se rezultatom

Kardiolog dr Herst naglašava da, iako zdrava ishrana može da pomogne u održavanju povoljnog nivoa holesterola, genetika često ima presudnu ulogu.

„To znači da način života jeste važan, ali sam po sebi možda nije dovoljan“, dodaje. „Zato je ključno znati svoje vrednosti holesterola i razgovarati s kardiologom o najboljoj strategiji za njihovo regulisanje“.

Ishrana može da bude snažno oružje za zdravlje srca, a kardiolozi preporučuju ove tri namirnice osobama s povišenim holesterolom.

OVAS

Doručak sa ovsenim pahuljicama odličan je korak ka zdravijem srcu. Ovas je bogat topivim vlaknima, koja stvaraju gel u tankom crevu i sprečavaju reapsorpciju holesterola, efikasno ga uklanjajući iz organizma. Osim toga, topiva vlakna pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.

ORAŠASTI PLODOVI

Za zdrav međuobrok odaberite neslane bademe ili orahe. Ovi orašasti plodovi prepuni su zdravih masti (mononezasićenih i polinezasićenih), a istraživanja pokazuju da mogu da snize LDL i da podignu „dobar“ HDL holesterol.

PASULJ

Pasulj je izvrstan biljni izvor proteina, a uz to je bogat vlaknima. Jedna studija pokazala je da konzumiranje jedne šoljice pasulja dnevno tokom mesec dana može značajno da smanji LDL holesterol.

Ako se držite ishrane zdrave za srce – uz redovno konzumiranje ovsa, orašastih plodova i pasulja – promene u nivou holesterola mogu biti vidljive za oko tri meseca. „U slučajevima kada su potrebni lekovi, LDL holesterol može značajno da padne već u roku od nekoliko nedelja“, kaže dr. Ehimare Akhabue, kardiolog iz Northwell Healtha, prenosi Večernji list.

(INFO/INFO žena/prenela PV)